Salute e Computer
Salviamo gli Occhi e il Corpo
Un consiglio
che vorrei dare a tutti e soprattutto ai giovani e giovanissimi, e come
comportarsi, per salvaguardare la propria salute, quando si sta diverse ore al
giorno davanti ad un Computer.
Stare molte
ore davanti ad uno schermo luminoso, provoca diminuzione nella produzione di
liquido lacrimale che si avverte con un senso di bruciore, stanchezza visiva e
avvolte cefalea..
Per ridurre
al minimo questi effetti, per prima cosa dobbiamo porre il monitor a una distanza,
dagli occhi, non inferiore a 40 cm, permettendo cosi di non stancare gli occhi
per una eccessiva luminosità.
Poi bisogna
distogliere lo sguardo dal monitor magari ogni 40 – 50 minuti, tenendo gli
occhi chiusi per almeno 3 minuti per rigenerare il liquido lacrimale (al limite
guardare verso l’orizzonte o un punto distante per 3 - 4 minuti).
E per gli
occhi ci siamo ma, dopo, anche solo 3 ore di continuo sedere, ne risentono anche
le articolazioni (Schiena, polsi, gambe, cervicale) anche qui si possono prevenire
mantenendo una corretta postura.
La posizione
ottimale davanti a un computer la otterete, Sedendovi indietro della sedia e appoggiando la schiena
totalmente sullo schienale, usando una sedia ergonomica regolabile che vi
permetta di mantenere la giusta posizione testa e collo e regolando l’altezza della sedia e la distanza
tra corpo e monitor, posizionando correttamente le gambe, le braccia, i piedi e
polsi così come illustrato in figura.
Possibilmente
anche la scrivania deve essere regolabile in maniera tale che l’altezza dello schermo risulti tale che,
una volta chiusi e riaperti gli occhi, in automatico il punto che fisserete è
il centro del monitor.
Se non
possedete una scrivania regolabile, regolate l’altezza del monitor con l’aiuto
di libri o manipolate il supporto del monitor.
Se il
Computer è un Notebook, non cambia nulla, potete acquistare un supporto che
oltre a raffreddare il computer vi permette di regolare l’altezza del monitor.
È importante che
non rimaniate seduti più di due ore e fra le due ore e le atre successive, fate
piccole camminate.
Mi raccomando
osservate bene la figura 2, la posizione della testa, dei polsi dei piedi e
delle ginocchia.
Fondamentale
è rispettare le misure di distanza e altezza sedia tavolino e monitor, come
illustrato sempre in figura 2.
Una piccola
spesa per acquistare una sedia ergonomica e un tavolo adatto per PC vi farà
sicuramente risparmiare denaro e rimanere in ottima salute, in futuro.
Mi sento in dovere di consigliare
a tutti la corretta postura e in modo particolare ai ragazzi, perché spesso,
presi dalla attenzione per i giochi o concentrati sui programmi, facilmente si dimenticano i comportamenti basilari e corretti, posturali del corpo occhi
e mente, mettendo in grave pericolo la propria salute.
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